Frsluflokkur: Menning og listir

Batteri bi - lokadagur ferarinnar ekki til mynd

g kom r 10 daga feralagi um landi fyrradag og kom me fullt af fnum myndum heim stafrnu myndavlinni minni. Sumir feraflagar mnir voru ekki eins heppnir og gtu ekki teki myndir sasta dag ferarinnar v a batter myndavl eirra entist ekki ferina. g gat lna tveimur eirra aukabatter sem g var me, en tveir arir voru me vlar sem arf ara tegund af batterum.

Vegna essa vandra vina minna hef g kvei a skrifa nokkur hollri til ess a n betri endingu r batterunum og anna v tengt:

  • Skoa ekki myndirnar (play mode) ur en tkum er loki v skjr myndavlanna eyir mikilli orku r batterinu. egar nausynlegt er a skoa myndir til a kanna hvort a mynd hafi heppnast er best a stilla sndina (display) annig a me fylgi upplsingar um tkuhraa og ljsop (samt grafi yfir dreifingu myndpunkta grskalanum).
  • Halda myndavlinni heitri me v a vernda hana fr kldum vindi. Best er a hafa srstaka myndavlatsku sem strekt er framan mann annig a auvelt s a komavlinni strax skjl milli ess sem myndir eru teknar.
  • Hafa "eftir-skots skounartma" (review time) stuttan (t.d. 4 sek)annig a myndin logi ekki skjnum of lengi. a er gott a venja sig a kkja strax tkuhraann (shutter speed, lokuhraa), v a ef a hann er minni en 1/60, er lklegt a myndin s hreyf og a urfi a taka ara mynd (t.d. auka ISO 400 rkkri og setja T 1/60-80 handvirkt).
  • Nota ekki skjinn til a taka myndir egar mynda arf miki og langt gti lii ur en hgt s a endurhlaa batteri. a er auvelt a venja sig a taka myndir gegnum sjngleri (viewfinder), en ess arf a gta a slkkva skjnum ur (oftast tt "display" takkann) svo orkusparnaur nist.
  • Hafa me sr a.m.k. eitt aukabatter sem er fullhlai fr v deginum ur (ea nokkurra daga gamalt). Hlesla battera dvnar smm saman og v arf a hressa upp varabatterin fyrir ferir. Reyna skal a nota au af og til sem fyrsta batter. Setja skal hlf skaut batteranna vi geymslu.
  • Varast a geyma au vi hli minniskorta v segulsvi eirra gti mgulega skemmt ggnin minniskortunum.
  • Gott er a eiga straumbreyti fyrir lgspennurafmagn bla svo hgt s a endurhlaa batterin blferalagi milli gngustaa.

S essum rum fylgt ttu batterin a endast a.m.k. heilan dag, ef ekki tvo (mismunandi eftir myndavlum) rtt fyrir tku 300-500 myndum dag. egar gengi er jkul er srstaklega mikilvgt a hafa ga tsku fyrir vlina og skla henni strax eftir a bi er a smella af. Rafkerfi flestra stafrnna myndavla er vikvmt og v getur frostdrepi eim ef a fr a na um r ngu lengi (t.d. umfram 2-5 mntur roki).

g lk essu me einni mynd r gngufer minni me vinumum Hornstrandir. Myndin snir ferjubt bai undir fallegum fossi rtt vi Hornbjargsvita.

IMG_8361-adj-600px

Gleilegt myndasumar!


rekmtamenningin - flugur samruni grunnrtta

Merkileg run sr sta slensku rttalfi sem segja m a hafi tt kvei upphaf byrjun 9. ratugarins (1980 og fram). g er a tala um rekmtin sem eru sprottin r grasrt flagsbundinna rttamanna sem komu ft rekmtum anna hvort byggum eigin hugmyndum ea samkvmt erlendum fyrirmyndum. ur en g lsi rekmtunum tla g a fara aeins ann sgulega adraganda a myndun essara rekgreina, sem g ekki, en er alls ekki tmandi lsing.

Upp r 1980 hfst ntt tmabil lkamsrktarmenningu slendinga egar flk gat komi r felum kjallara og blskra ar sem a lyfti lum ea spennti t gorma og byrja a fa styrktarrttir ntilkomnum lkamsrktarstvum. essar stvar voru fyrstu litlar (sbr. Orkubtina Brautarholti) en stkkuu og fjlgai nokku rt nstu rin eftir (Rktin Laugavegi og stvar Engihjalla og Borgartni og rttahsinu Akureyri). Fyrir ennan tma var skipulegkraftjlfun aeins stundu af kraftrttamnnum og var frgastur fingastaa ess tma Jakabli Laugardalnum. a var v ekki tilviljun a fyrrum lympskir lyftingamenn (jafnhttun og snrun)og kraftlyftingamenn (bekkpressa, hnbeygja og rttstulyfta)voru meal frumkvla rekstri essara stva og a auki kom inn ntt bl hugamanna um vaxtarrkt sem byggi hugmyndinni um hi fullkomna strarjafnvgi vvahpanna fagurfrilegu fli.

Kostur vaxtarrktarinnar fram yfir kraftsporti tti a vera aukin hersla fleiri endurtekningar og meira alhlia jlfun me tti reks, en reynd fr lti fyrir v og sporti var frnarlamb massagrginnar. Mikil steranotkun bi kraftgreinunum og vaxtarrktinni skyggi alltaf orstrinn og essar greinar nu aldrei srstkum vinsldum a lengi framan af hefi vaxtarrktin dregi a sr miki af forvitnumhorfendum sem oftar en ekki voru ara rndina a hneykslast ofurskornu og turvxnu tliti keppendanna. g fi miki essum tma og tk mikinn tt skipulagningu mta um 3 ra skei (1986-1989). a var ljst a etta var a bresta og s breia tilhfun sem vonast var til me a vaxtarrktin hefi, var aldrei a veruleika. g man a g s fyrir mr kringum 1990 a a yrfti a koma inn me einhverja "function" vaxtarrktarhugtaki. Sningin ein vvabyggingunni ni ekki flugi m.a. vegna ess a "free posing" hluti keppninnar krafist listrns roska til ess a einhver skemmtan vri af v a horfa . Afar fir keppendur nu almennilegu valdi v. a var einhvern veginn vonlaus staa a bast vi v a teststernlyktandi hrkutl legu stund fagurfrilegan vvadans tt vi listdans skautum. Einn helsti meistari slkrar listar var Frank Zane sem vann Mr. Olympia keppnina 3 r r (1977-79) og sgu vaxtarrktarinnar einn af aeins remur sem nokkru sinni nu a vinna Arnold Schwartzengger. Upp r 1984 egar hinn ofurmassai Lee Haney hf sigurgngu sna, var massinn randi yfir hinum fagurfrilegu ttum vaxtarrktarinnar og fleiri "mind blowing" massatrll komu fram sjnarsvii.Frimenn heilbrigisgeiranumkomu fram me hugtaki "fugt lystarstol" (reverse anorexia, Adonis complex) yfir rttufullu massasfnun sem essir rttamenn virtust vera haldnir. rttan ni t fyrir alla skynsamlega varkrni fingum og notkun vaxtaraukandi hormna. fr a bera alls kyns efnanotkun eins og notkun vagrsilyfja til a losa vatn fyrir keppni og rvandi efna til a last meiri fingahrku. a kom fyrir a keppendur drpu sigme essari ikan og gerist a bi erlendis og hrlendis, a.m.k. me beinum htti, .e. heilbrigar aferir vi undirbning mta ttu tt dausfllum.rtt fyrir etta var enginn raunverulegur hugi innan kraftrtta og vaxtarrktar til a reyna a "hreinsa upp" essar greinar. Sem dmi, var frekar teki a til brags a segja Kraftlyfingasambandi r S, en a gegna boi um lglega boa skyndilyfjaprf Jni Pli Sigmarssyni (af hlfu lyfjanefndar S). ri 1991 s g a vaxtarrktin var ofurseld massagrginni og g missti hugann rttinni. S hugsjn sem g hafi heillast af, .e. alhlia jlfun vvahpa lkamans tt a eirri fagurfrilegu mguleikum (samrmi og fallegt fli) sem hver einstaklingur bj yfir, hafi loti lgra haldi fyrir takmarkalausri massasfnun. Mr fannst a essi rtt tti e.t.v. sns ( tt til heilbrigis)ef inn hana kmi "function", .e. a vi hana vri btt keppni reki ea einhvers konar leikni. A sama skapi yri a setja ak massann v annars kynni flk ekki a htta. Mehmlulausri lyfjanotkun var ekki ljst hvort a nokkur takmrk vru fyrir massasfnuninni. g htti afskiptum og fylgdist ekki einu sinni me, nema hva auvita fr a ekki fram hj manni a stru mennirnirJhann Mller yngri og Jn Pll Sigmarsson ltust um 1-2 rum sar, langt um aldur fram. Engar einhltar skringar eru daua eirra, en tilviki Jns Pls ar sem talsver opinber umra hefur fari fram, hefur mguleikinn skasemi mikillar steranotkunar nnast veri kfur. Jn Pll var elskaur af jinni fyrir nnastbarnslega jkvni sna, barttuvilja, hmorog tgeislun glei og hyggjuleysis. Hann var mynd ess a vi slendingar gtum allt, bara ef vi gfum okkur ll verkefnin. Ekki svipa v vihorfi sem stulai a "efnahagsundrinu sland" sem endanumhrundi blindri afneitun oktber 2008. Ekkert mtti skyggja essa fallegu mynd Jns Pls og ofurhetjumynd kraftrttanna og enn ann dag dag hef g ekki s heiarlegt mat essum skuggaheimi kraftrttanna riti ea mynd.

Breytingar ttu sr sta og s hugmynd sem g fkk var greinilega hugum margra annarra og var a veruleika nokkrum rum sar, .e. "function" kom inn dmi og alls kyns fitness keppnir spruttu upp. Vinsldir strongman keppnanna hafa eflaust haft sn hrif einnig v eim var miki lf og keppendur urftu nokkurt rek auk gfurlegra krafta til a eiga sns sigri. Sar komu einnig inn keppnir sem erlendis eru kallaar Classical bodybuilding, .e. klasssk vaxtarrkt ar sem takmrk eru sett yngd keppenda mia vi h eirra og annig raun sett ak massasfnunina. Nafni er athyglisvert v v virist felast viurkenning v a hin upphaflega klassska vaxtarrkt hafi raun ekki haft endalausan vvamassa a takmarki snu. rman ratug st tttaka vaxtarrkt nnast sta og afar far konur vildu taka tt, en eftir a fitness keppnirnar byrjuu virist hafa losna um stflu eim efnum. essar keppnir leggja meiri herslu vissar staalmyndir kvenleika og nta sr kvein atrii r fegurarsamkeppnum eins og a nota hhlaa sk. Massinn a vera minni en mr snist myndum fr keppnum fitness.is a hann s sst minni en var ur hj slenskum vaxtarrktarkonum, en er auvita langt fr v a vera eins og r erlendu (aallega USA og Evrpa) voru ornar massastri 9-10. ratugarins. g get ekki a v gert a mr finnst essi hugsun a vera hhluum skm bikini sem myndar V-laga uppskorning beggja vegna annig a eitlarkt nrasvi skn og rasskinnarnar berast nr alveg,en aftur kvivvarnir sjst minna, vera hlfger keppni v a ora a sna a sem ur mtti ekki sna frekar en a hafa eitthva rttalegt ea fagurfrilegt gildi. Nrasvi er eitthi sjlegastasvi lkamans egar ll fita er farin kringum eitlana og vi blasa reglulegar klur. Litur srkennilegra samfastra bikina mdelfitness keppninni er oftar en ekki verulega sterkur og vminn me gljndi doppum ea glansandi leri. Aftur hugmynd sem g tengi frekar vi spilavti, slustai, chorus line stelpur, cheer leadersog arar kynlfshlanar kvenmyndir,en rttir. A auki er ljst a brjstastkkunari nfrjlshyggjumenningarinnar lifir arna a gu lfi a brjst sumra keppenda hafa nnast sigrast yngdaraflinu. Me v a gifta saman vva- og rekrtt, fegurarsamkeppni, myndir r mdel- og kynlfsbransanum, brnkukremsbransann og fubtarbransann hafa fitnesskeppnirnar n a lta t eftirsknarverar augum fleiri ungra kvenna en ur. a a gleji mig a massagrgin hafi fengi ak, finnst mr essi run raun ekki hafa gert miki til a gera vaxtarrktar-tengdar rttir heilbrigari og g ekki bara vi hi lkamlega.a er svo trlegt a a virist ekki vera hgt a sna lkamsvxtsinn n ess a gera r v gervihlana glamrsningu. Mealhfi fr ekki a njta sn.

Anna fitness raist einnig hrabyri uppr 9. ratugnum upphaf ess megi rekja 10-15 r fyrr, en a var skokki og svo maraoni. sti draumur skokkarana var ekki lengur Neshringurinn pls 400 metra skrisund Vesturbjarlauginni, heldur hlft maraon og svo heilt ri eftir. Svo dugi a ekki til og allir vildu teljast flottir hlupu Laugaveginn (Landmannalaugar-rsmrk) ea fru einhvers konar ofur-olrttir eins og hrikaleg hjlreiamaraon, Vasa-skagangan, iron-man rgreinar (sund, hjl og hlaup) og svo 100 ea200km hlaup og loks 48 klst vegalengdakapphlaup (langt fr tmandi listi).

essar ol- og kraftrttir m kalla grunngreinarttir v r beinast a essum grundvallarttum lkamlegri getu, krafti og oli. Greinar eins og fimleikar sem komu inn me grunnttinasnerpu og lileika auk krafta og nu einnig meiri vinsldum meal almennra ikenda. Fimleikaflk hafi oft einn besta grunninn fyrir fitness greinarnar nju (t.d. Kristjn rslsson margfaldur icefitness meistari). ur en essar grunngreinar fru a splsast saman njar greinarruust r hmlulausar tgfur snar, ar til kveinn hpur fkk ng og rf fyrir skynsamlegar takmarkanir skpuust. Enn halda menn fram a kanna hversu langt eir/r geta gengi n ess a hreinlega drepa sig (sumir drepa sig reyndar ea missa heilsuna), en blikur eru lofti a njar greinar sem hafa r lengdartakmarkanir sem r gmlu hfu (t.d. 800 m hlaup), en byggja alhlia getu r llum tegundum grunngreinanna, su a n talsverum vinsldum. etta eru v nokkurs konar tugrautir hinna almennu sportista sem krefjast ekki eirrarmiklu tkni og strar valla sem greinar tugrautarinnar gera.

etta eru rekmtin rekmeistarinn, Lfsstlsmeistarinn, Crossfit leikarnir, BootCamp keppninog loks Sklahreysti fyrir eldri grunnsklabrnin. Hr er um hreinar "function" keppnir orsins fyllstu merkingu a ra v grarlegt alhlia ol, lkamsstyrk, snerpu og a nokkru lileika arf til a n rangri essum mtum.

rekmeistarinn og Lfsstlsmeistaramti byggja 10 greina braut sem ljka sem bestum tma en Crossfit leikarnirer mt me breytilegum fingum sem sameina krafta og snerpu lyftingagreinanna tveggja (lympskar og kraft) auk greina r vaxtarrkt (t.d. upphfingar), gamallar tileikfimi (burpees hopp), missa halda (ketilbjllur og yngdarboltar) og gamla ga skokksins (en upp brekku a hluta).berandi er a tttakendur essum rekmtum koma r llum ttum rtta og llum aldri. Mjg g samkennd og velvilji rkir milli keppenda rtt fyrir hara keppni um toppstin. Mikil rttamennska rkir og ekkert prjl er gangi. a er v a skapast kvein rekmtamenning sem lofar gu. Helsti vandinn hefur veri a f keppendur til a framkvma allar fingar rtt og ganga sumir eirra lagi ef dmarar eru linir og kjarklitlir vi a refsa fyrir gildar lyftur. Keppendum til hrss m segja a eir hafa veri mjg umburarlyndir gagnvart mismunun sem etta hefur stundum skapa og er a til marks um ann almenna anda glei yfir tttku og jkvni sem hefur rkt.

N fyrsta sinn r er efnt til svokallarar rekmtaraar 4 keppna ar sem allir helstu ailar rekmta munu krna allsherjar meistara rekmtanna eftir a keppni mtunum llum lkur. Samstarfsailarnir eru Lfsstll Keflavk (Lfsstlsmeistarinn 14. mars), CrossFitSport (Kpavogi og Seltjarnarnesi, CrossFitleikarnir 23. ma) BootCamp (BootCamp-leikar) og rekmeistarinn Akureyri (slandsmt rekmeistarans nvember).Allt eru etta n mt nema rekmeistarinn og v er a skapast mikil breiddog fjlbreytni rekmtum.

Crossfitleikarnir eru nafstanir og reyndi ar meira kraftatt reksins en rekmeistaramtunum og Lfsstlsmeistaranum.Leikarnirvoru haldnir ti malbikiu plani Elliardalnum mts vi rtnsbrekkuna. essi tivera skilai algerlega njum og ferskumvinkli sporti og arar herslur mtsins mia vi hin skiluu breyttri starun keppenda v hreint ol (aerobic endurance) hafi minna a segja. Almennt var mikil ngja me mti og dmgslan tkst a mestu me gtum. Crossfitleikarnir eru srstakir a v leyti a eir skiptasttvr deildir keppenda, meistaraflokk og almennan flokk, annig a hinn almenni "dtlari" eins og g gtu teki tt n ess a lenda beinum samanburi vi "ofurmennin" meistaradeildinni. Keppendur almenna flokknum hj konum og krlum voru almennt gu formi. M segja a ttaka mn hafi veri kvein nllstilling, .e. sst hva hinir voru gu formi mia vi hinn almenna kyrrsetumann (hef bara ft etta 2 mnui). berandi var a allir fenguhvatningu og motti var a ljka snu, sama hver tminn vri. rttaandi jafnris og viringu fyrir jkvri vileitni sveif v yfir Elliardalnum ennan tiltlulega veurmilda laugardag. Srstaklega fannst mr ngjulegt a sj hversu rka hvatningu til annarra keppinauta og eirra sem ttu mestu erfileikunum, kom fr Sveinbirni Sveinbjrnssyni, sigurvegara meistaraflokks karla. ar fer mikill rttamaur sem er gefandi llum svium rttamennskunar. Konan mn, Soffa Lrusdttir ni 3. sti almenna flokki kvenna og er g kaflega hreykinn af henni.

g bind nokkrar vonir vi etta reksport v v liggja eir mguleikar a fara ekki me a t algert stjrnleysi og samflagi kringum a getur nrt mjg alhlia rek-lkamsrkt sem hentar breium hpi flks. fingarnar eru krfuharar en um lei alagaar einstaklingum. Hver og einn gerir sitt besta og oftast gott betur v me hjlp hvatningarinnar og milds jkvs hpeflis n menn mun betri rangri en me v a dtla snu eigin horni. Dlti mismunandi aferir og herslur eru milli essara fingakerfa og virist Cross-fit kerfi eiga erindi til breiari aldurshps en BootCamp kerfi sem hefur tt a til a veratalsvertvgi og v meira innan lagsols yngri hpsins. Bi kerfin hafa skila ikendum snum miklum rangri. a er stundum stutt milli rangurs og meisla og v urfa jlfararnir a hafa vakandi auga fyrir einstaklingum sem eru ekki tilbnir hr tk og byggja upp hgar en hina. Mikill hugi sklahreysti mtunum rugglega eftir a skila sr meiri tttku rekmtanna egar fram lur. held g a essar jlfunaraferir eigi eftir a skila sr aukni mli grunnjlfun boltarttanna ea annarra tknilegra rttagreina. a verur spennandi a sj hver runin verur nstu rin. Vonandi fum vi sport sem leggur herslu heilbrigahugsjn ekki sur en kappi.Maur leyfir sr a dreyma stundum. ;-)


Fr mr numinn af hrifningu!

g var eirrar gfu anjtandi, j gfu, a f mia opnunarmynd aljlegrar kvikmyndahtar Reykjavk (RIFF), sem heitir SigurRs - Heima og fjallar um hringfer SigurRsar um landi fyrrasumar.

Myndin er ur til landsins og slensku jarinnar sem hndlu er a eim blleika, nmu auga fyrir nttrufegurog mannlegu innsi lkt nokkru v sem g hef s fyrr hvta tjaldinu. Tnlistin var yndisleg. mnum augum og mn eyru er essi fallega kvikmynd hreinlega tr snilld - fullkomi listaverk.

ess arf vart a geta a auvita hvet g alla til a sj SigurRs - Heima


mbl.is Aljleg kvikmyndaht hefst dag
Tilkynna um vieigandi tengingu vi frtt

Listrn kona

g rakst kaflega skemmtilegt myndsafn Flickr.com eftir ljsmyndara sem kallar sig "Its all about Mich!!!" etta er kona sem g hef ekki nafn en hn er trlega skapandi og nm astur. Hn kemur myndum snum kaflega persnulega framfri. Myndunum fylgir jafnan skemmtilegur texti. Hr er eitt dmi. (Ath. a m birta myndina ef maur getur hfundar. Textinn er hennar).

watch-your-thoughts

Watch your thoughts; they become words.
Watch your words; they become actions.
Watch your actions; they become habits.
Watch your habits; they become character.
Watch your character; it becomes your destiny...


Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband