Fęrsluflokkur: Ķžróttir

Žrekmótamenningin - öflugur samruni grunnķžrótta

Merkileg žróun į sér staš ķ ķslensku ķžróttalķfi sem segja mį aš hafi įtt įkvešiš upphaf ķ byrjun 9. įratugarins (1980 og įfram).  Ég er aš tala um žrekmótin sem eru sprottin śr grasrót ófélagsbundinna ķžróttamanna sem komu į fót žrekmótum annaš hvort byggšum į eigin hugmyndum eša samkvęmt erlendum fyrirmyndum.  Įšur en ég lżsi žrekmótunum ętla ég aš fara ašeins ķ žann sögulega ašdraganda aš myndun žessara žrekgreina, sem ég žekki, en er alls ekki tęmandi lżsing.

Upp śr 1980 hófst nżtt tķmabil ķ lķkamsręktarmenningu Ķslendinga žegar fólk gat komiš śr felum kjallara og bķlskśra žar sem žaš lyfti lóšum eša spennti śt gorma og byrjaš aš ęfa styrktarķžróttir ķ nżtilkomnum lķkamsręktarstöšvum.  Žessar stöšvar voru ķ fyrstu litlar (sbr. Orkubótina ķ Brautarholti) en stękkušu og fjölgaši nokkuš ört nęstu įrin į eftir (Ręktin Laugavegi og stöšvar ķ Engihjalla og Borgartśni og ķžróttahśsinu Akureyri).  Fyrir žennan tķma var skipuleg kraftžjįlfun ašeins stunduš af kraftķžróttamönnum og var fręgastur ęfingastaša žess tķma Jakabóliš ķ Laugardalnum.  Žaš var žvķ ekki tilviljun aš fyrrum ólympķskir lyftingamenn (jafnhöttun og snörun) og kraftlyftingamenn (bekkpressa, hnébeygja og réttstöšulyfta) voru į mešal frumkvöšla ķ rekstri žessara stöšva og aš auki kom inn nżtt blóš įhugamanna um vaxtarrękt sem byggši į hugmyndinni um hiš fullkomna stęršarjafnvęgi vöšvahópanna ķ fagurfręšilegu flęši. 

Kostur vaxtarręktarinnar fram yfir kraftsportiš įtti aš vera aukin įhersla į fleiri endurtekningar og meira alhliša žjįlfun meš žętti žreks, en ķ reynd fór lķtiš fyrir žvķ og sportiš varš fórnarlamb massagręšginnar.  Mikil steranotkun ķ bęši kraftgreinunum og vaxtarręktinni skyggši alltaf į oršstķrinn og žessar greinar nįšu aldrei sérstökum vinsęldum žó aš lengi framan af hefši vaxtarręktin dregiš aš sér mikiš af forvitnum įhorfendum sem oftar en ekki voru ķ ašra röndina aš hneykslast į ofurskornu og ķturvöxnu śtliti keppendanna.  Ég ęfši mikiš į žessum tķma og tók mikinn žįtt ķ skipulagningu móta um 3 įra skeiš (1986-1989).  Žaš var žó ljóst aš žetta var aš bresta og sś breiša tilhöfšun sem vonast var til meš aš vaxtarręktin hefši, varš aldrei aš veruleika.  Ég man aš ég sį fyrir mér ķ kringum 1990 aš žaš žyrfti aš koma inn meš einhverja "function" ķ vaxtarręktarhugtakiš.  Sżningin ein į vöšvabyggingunni nįši ekki flugi m.a. vegna žess aš "free posing" hluti keppninnar krafšist listręns žroska til žess aš einhver skemmtan vęri af žvķ aš horfa į.  Afar fįir keppendur nįšu almennilegu valdi į žvķ.  Žaš var einhvern veginn vonlaus staša aš bśast viš žvķ aš testósterónlyktandi hörkutól legšu stund į fagurfręšilegan vöšvadans ķ ętt viš listdans į skautum.  Einn helsti meistari slķkrar listar var Frank Zane sem vann Mr. Olympia keppnina 3 įr ķ röš (1977-79) og ķ sögu vaxtarręktarinnar einn af ašeins žremur sem nokkru sinni nįšu aš vinna Arnold Schwartzengger.  Upp śr 1984 žegar hinn ofurmassaši Lee Haney hóf sigurgöngu sķna, var massinn rįšandi yfir hinum fagurfręšilegu žįttum vaxtarręktarinnar og ę fleiri "mind blowing" massatröll komu fram į sjónarsvišiš.  Fręšimenn ķ heilbrigšisgeiranum komu fram meš hugtakiš "öfugt lystarstol" (reverse anorexia, Adonis complex) yfir žį įrįttufullu massasöfnun sem žessir ķžróttamenn virtust vera haldnir.  Įrįttan nįši śt fyrir alla skynsamlega varkįrni ķ ęfingum og notkun vaxtaraukandi hormóna.  Žį fór aš bera į alls kyns efnanotkun eins og notkun žvagręsilyfja til aš losa vatn fyrir keppni og örvandi efna til aš öšlast meiri ęfingahörku.  Žaš kom fyrir aš keppendur drįpu sig meš žessari iškan og geršist žaš bęši erlendis og hérlendis, a.m.k. meš óbeinum hętti, ž.e. óheilbrigšar ašferšir viš undirbśning móta įttu žįtt ķ daušsföllum.  Žrįtt fyrir žetta var enginn raunverulegur įhugi innan kraftķžrótta og vaxtarręktar til aš reyna aš "hreinsa upp" žessar greinar.  Sem dęmi, žį var frekar tekiš žaš til bragšs aš segja Kraftlyfingasambandiš śr ĶSĶ, en aš gegna boši um löglega bošaš skyndilyfjapróf į Jóni Pįli Sigmarssyni (af hįlfu lyfjanefndar ĶSĶ).  Įriš 1991 sį ég aš vaxtarręktin var ofurseld massagręšginni og ég missti įhugann į ķžróttinni.  Sś hugsjón sem ég hafši heillast af, ž.e. alhliša žjįlfun vöšvahópa lķkamans ķ įtt aš žeirri fagurfręšilegu möguleikum (samręmi og fallegt flęši) sem hver einstaklingur bjó yfir, hafši lotiš ķ lęgra haldi fyrir takmarkalausri massasöfnun.  Mér fannst aš žessi ķžrótt ętti e.t.v. séns (ķ įtt til heilbrigšis) ef innķ hana kęmi "function", ž.e. aš viš hana vęri bętt keppni ķ žreki eša einhvers konar leikni.  Aš sama skapi yrši aš setja žak į massann žvķ annars kynni fólk ekki aš hętta.  Meš hömlulausri lyfjanotkun var ekki ljóst hvort aš nokkur takmörk vęru fyrir massasöfnuninni.  Ég hętti afskiptum og fylgdist ekki einu sinni meš, nema hvaš aušvitaš fór žaš ekki fram hjį manni aš stóru mennirnir Jóhann Möller yngri og Jón Pįll Sigmarsson létust um 1-2 įrum sķšar, langt um aldur fram.  Engar einhlķtar skżringar eru į dauša žeirra, en ķ tilviki Jóns Pįls žar sem talsverš opinber umręša hefur fariš fram, hefur möguleikinn į skašsemi mikillar steranotkunar nįnast veriš kęfšur.  Jón Pįll var elskašur af žjóšinni fyrir nįnast barnslega jįkvęšni sķna, barįttuvilja, hśmor og śtgeislun gleši og įhyggjuleysis.  Hann varš ķmynd žess aš viš Ķslendingar gętum allt, bara ef viš gęfum okkur öll ķ verkefnin.  Ekki ósvipaš žvķ višhorfi sem stušlaši aš "efnahagsundrinu Ķsland" sem į endanum hrundi ķ blindri afneitun ķ október 2008.  Ekkert mįtti skyggja į žessa fallegu ķmynd Jóns Pįls og ofurhetjumynd kraftķžróttanna og enn žann dag ķ dag hef ég ekki séš heišarlegt mat į žessum skuggaheimi kraftķžróttanna ķ riti eša mynd. 

Breytingar įttu sér žó staš og sś hugmynd sem ég fékk var greinilega ķ hugum margra annarra og varš aš veruleika nokkrum įrum sķšar, ž.e. "function" kom inn ķ dęmiš og alls kyns fitness keppnir spruttu upp.  Vinsęldir strongman keppnanna hafa eflaust haft sķn įhrif einnig žvķ ķ žeim var mikiš lķf og keppendur žurftu nokkurt žrek auk gķfurlegra krafta til aš eiga séns į sigri.  Sķšar komu einnig inn keppnir sem erlendis eru kallašar Classical bodybuilding, ž.e. klassķsk vaxtarrękt žar sem takmörk eru sett į žyngd keppenda mišaš viš hęš žeirra og žannig ķ raun sett žak į massasöfnunina.  Nafniš er athyglisvert žvķ ķ žvķ viršist felast višurkenning į žvķ aš hin upphaflega klassķska vaxtarrękt hafi ķ raun ekki haft endalausan vöšvamassa aš takmarki sķnu.  Ķ rśman įratug stóš žįtttaka ķ vaxtarrękt nįnast ķ staš og afar fįar konur vildu taka žįtt, en eftir aš fitness keppnirnar byrjušu viršist hafa losnaš um stķflu ķ žeim efnum.  Žessar keppnir leggja meiri įherslu vissar stašalķmyndir kvenleika og nżta sér įkvešin atriši śr feguršarsamkeppnum eins og aš nota hįhęlaša skó.  Massinn į aš vera minni en mér sżnist į myndum frį keppnum fitness.is aš hann sé sķst minni en var įšur hjį ķslenskum vaxtarręktarkonum, en er aušvitaš langt frį žvķ aš vera eins og žęr erlendu (ašallega USA og Evrópa) voru oršnar ķ massastrķši 9-10. įratugarins.  Ég get ekki aš žvķ gert aš mér finnst žessi hugsun aš vera į hįhęlušum skóm ķ bikinķi sem myndar V-laga uppskorning beggja vegna žannig aš ķ eitlarķkt nįrasvęšiš skķn og rasskinnarnar berast nęr alveg, en aftur kvišvöšvarnir sjįst minna, vera hįlfgerš keppni ķ žvķ aš žora aš sżna žaš sem įšur mįtti ekki sżna frekar en aš hafa eitthvaš ķžróttalegt eša fagurfręšilegt gildi.  Nįrasvęšiš er eitt hiš óįsjįlegasta svęši lķkamans žegar öll fita er farin ķ kringum eitlana og viš blasa óreglulegar kślur.  Litur sérkennilegra samfastra bikinķa ķ módelfitness keppninni er oftar en ekki verulega sterkur og vęminn meš gljįndi doppum eša glansandi lešri.  Aftur hugmynd sem ég tengi frekar viš spilavķti, sślustaši, chorus line stelpur, cheer leaders og ašrar kynlķfshlašnar kvenķmyndir, en ķžróttir.  Aš auki er ljóst aš brjóstastękkunaręši nżfrjįlshyggjumenningarinnar lifir žarna žaš góšu lķfi aš brjóst sumra keppenda hafa nįnast sigrast į žyngdaraflinu.  Meš žvķ aš gifta saman vöšva- og žrekķžrótt, feguršarsamkeppni, ķmyndir śr módel- og kynlķfsbransanum, brśnkukremsbransann og fęšubótarbransann hafa fitnesskeppnirnar nįš aš lķta śt eftirsóknarveršar ķ augum fleiri ungra kvenna en įšur.  Žó aš žaš glešji mig aš massagręšgin hafi fengiš žak, žį finnst mér žessi žróun ķ raun ekki hafa gert mikiš til aš gera vaxtarręktar-tengdar ķžróttir heilbrigšari og žį į ég ekki bara viš hiš lķkamlega.  Žaš er svo ótrślegt aš žaš viršist ekki vera hęgt aš sżna lķkamsvöxt sinn įn žess aš gera śr žvķ gervihlašna glamśrsżningu.  Mešalhófiš fęr ekki aš njóta sķn. 

Annaš fitness žróašist einnig hrašbyri uppśr 9. įratugnum žó upphaf žess megi rekja 10-15 įr fyrr, en žaš var skokkiš og svo maražonęšiš.  Ęšsti draumur skokkarana var ekki lengur Neshringurinn plśs 400 metra skrišsund ķ Vesturbęjarlauginni, heldur hįlft maražon og svo heilt įriš eftir.  Svo dugši žaš ekki til og allir vildu teljast flottir hlupu Laugaveginn (Landmannalaugar-Žórsmörk) eša fóru ķ einhvers konar ofur-žolķžróttir eins og hrikaleg hjólreišamaražon, Vasa-skķšagangan, iron-man žrķgreinar (sund, hjól og hlaup) og svo 100 eša 200 km hlaup og loks 48 klst vegalengdakapphlaup (langt ķ frį tęmandi listi). 

Žessar žol- og kraftķžróttir mį kalla grunngreinaķžróttir žvķ žęr beinast aš žessum grundvallaržįttum ķ lķkamlegri getu, krafti og žoli.  Greinar eins og fimleikar sem komu inn meš grunnžęttina snerpu og lišleika auk krafta og nįšu einnig meiri vinsęldum į mešal almennra iškenda. Fimleikafólk hafši oft einn besta grunninn fyrir fitness greinarnar nżju (t.d. Kristjįn Įrsęlsson margfaldur icefitness meistari).  Įšur en žessar grunngreinar fóru aš splęsast saman ķ nżjar greinar žróušust žęr ķ hömlulausar śtgįfur sķnar, žar til įkvešinn hópur fékk nóg og žörf fyrir skynsamlegar takmarkanir sköpušust.  Enn halda menn įfram ķ aš kanna hversu langt žeir/žęr geta gengiš įn žess aš hreinlega drepa sig (sumir drepa sig reyndar eša missa heilsuna), en blikur eru į lofti aš nżjar greinar sem hafa žęr lengdartakmarkanir sem žęr gömlu höfšu (t.d. 800 m hlaup), en byggja į alhliša getu śr öllum tegundum grunngreinanna, séu aš nį talsveršum vinsęldum.  Žetta eru žvķ nokkurs konar tugžrautir hinna almennu sportista sem krefjast ekki žeirrar miklu tękni og stęršar valla sem greinar tugžrautarinnar gera. 

Žetta eru žrekmótin Žrekmeistarinn, Lķfsstķlsmeistarinn, Crossfit leikarnir, BootCamp keppnin og loks Skólahreysti fyrir eldri grunnskólabörnin.  Hér er um hreinar "function" keppnir ķ oršsins fyllstu merkingu aš ręša žvķ grķšarlegt alhliša žol, lķkamsstyrk, snerpu og aš nokkru lišleika žarf til aš nį įrangri ķ žessum mótum. 

Žrekmeistarinn og Lķfsstķlsmeistaramótiš byggja į 10 greina braut sem ljśka į į sem bestum tķma en Crossfit leikarnir er mót meš breytilegum ęfingum sem sameina krafta og snerpu lyftingagreinanna tveggja (ólympķskar og kraft) auk greina śr vaxtarrękt (t.d. upphżfingar), gamallar śtileikfimi (burpees hopp), żmissa įhalda (ketilbjöllur og žyngdarboltar) og gamla góša skokksins (en upp brekku aš hluta).  Įberandi er aš žįtttakendur ķ žessum žrekmótum koma śr öllum įttum ķžrótta og öllum aldri.  Mjög góš samkennd og velvilji rķkir į milli keppenda žrįtt fyrir harša keppni um toppsętin.  Mikil ķžróttamennska rķkir og ekkert prjįl er ķ gangi.  Žaš er žvķ aš skapast įkvešin žrekmótamenning sem lofar góšu.  Helsti vandinn hefur veriš aš fį keppendur til aš framkvęma allar ęfingar rétt og ganga sumir žeirra į lagiš ef dómarar eru linir og kjarklitlir viš aš refsa fyrir ógildar lyftur.  Keppendum til hróss mį žó segja aš žeir hafa veriš mjög umburšarlyndir gagnvart mismunun sem žetta hefur stundum skapaš og er žaš til marks um žann almenna anda gleši yfir žįtttöku og jįkvęšni sem hefur rķkt. 

Nś ķ fyrsta sinn ķ įr er efnt til svokallašrar žrekmótarašar 4 keppna žar sem allir helstu ašilar žrekmóta munu krżna allsherjar meistara žrekmótanna eftir aš keppni ķ mótunum öllum lķkur.  Samstarfsašilarnir eru Lķfsstķll ķ Keflavķk (Lķfsstķlsmeistarinn 14. mars), CrossFitSport (Kópavogi og Seltjarnarnesi, CrossFitleikarnir 23. maķ) BootCamp (BootCamp-leikar) og Žrekmeistarinn Akureyri (Ķslandsmót žrekmeistarans ķ nóvember).  Allt eru žetta nż mót nema Žrekmeistarinn og žvķ er aš skapast mikil breidd og fjölbreytni ķ žrekmótum. 

Crossfitleikarnir eru nżafstašnir og reyndi žar meira į kraftažįtt žreksins en ķ Žrekmeistaramótunum og Lķfsstķlsmeistaranum.  Leikarnir voru haldnir śti į malbikišu plani ķ Ellišaįrdalnum móts viš Įrtśnsbrekkuna.  Žessi śtivera skilaši algerlega nżjum og ferskum vinkli į sportiš og ašrar įherslur mótsins mišaš viš hin skilušu breyttri sętaröšun keppenda žvķ hreint žol (aerobic endurance) hafši minna aš segja. Almennt var mikil įnęgja meš mótiš og dómgęslan tókst aš mestu meš įgętum.  Crossfitleikarnir eru sérstakir aš žvķ leyti aš žeir skiptast tvęr deildir keppenda, meistaraflokk og almennan flokk, žannig aš hinn almenni "dśtlari" eins og ég gįtu tekiš žįtt įn žess aš lenda ķ beinum samanburši viš "ofurmennin" ķ meistaradeildinni.  Keppendur ķ almenna flokknum hjį konum og körlum voru žó almennt ķ góšu formi.  Mį segja aš žįttaka mķn hafi veriš įkvešin nśllstilling, ž.e. žį sįst hvaš hinir voru ķ góšu formi mišaš viš hinn almenna kyrrsetumann (hef bara ęft žetta ķ 2 mįnuši).  Įberandi var aš allir fengu hvatningu og mottóiš var aš ljśka sķnu, sama hver tķminn vęri.  Ķžróttaandi jafnręšis og viršingu fyrir jįkvęšri višleitni sveif žvķ yfir Ellišaįrdalnum žennan tiltölulega vešurmilda laugardag.  Sérstaklega fannst mér įnęgjulegt aš sjį hversu rķka hvatningu til annarra keppinauta og žeirra sem įttu ķ mestu erfišleikunum, kom frį Sveinbirni Sveinbjörnssyni, sigurvegara meistaraflokks karla.  Žar fer mikill ķžróttamašur sem er gefandi į öllum svišum ķžróttamennskunar.  Konan mķn, Soffķa Lįrusdóttir nįši 3. sęti ķ almenna flokki kvenna og er ég įkaflega hreykinn af henni. 

Ég bind nokkrar vonir viš žetta žreksport žvķ ķ žvķ liggja žeir möguleikar aš fara ekki meš žaš śt ķ algert stjórnleysi og samfélagiš ķ kringum žaš getur nęrt mjög alhliša žrek-lķkamsrękt sem hentar breišum hópi fólks.  Ęfingarnar eru kröfuharšar en um leiš ašlagašar einstaklingum.  Hver og einn gerir sitt besta og oftast gott betur žvķ meš hjįlp hvatningarinnar og milds jįkvęšs hópeflis nį menn mun betri įrangri en meš žvķ aš dśtla ķ sķnu eigin horni.  Dįlķtiš mismunandi ašferšir og įherslur eru į milli žessara ęfingakerfa og viršist Cross-fit kerfiš eiga erindi til breišari aldurshóps en BootCamp kerfiš sem hefur įtt žaš til aš vera talsvert óvęgiš og žvķ meira innan įlagsžols yngri hópsins.  Bęši kerfin hafa skilaš iškendum sķnum miklum įrangri.  Žaš er stundum stutt į milli įrangurs og meišsla og žvķ žurfa žjįlfararnir aš hafa vakandi auga fyrir einstaklingum sem eru ekki tilbśnir ķ hörš įtök og byggja žį upp hęgar en hina.  Mikill įhugi į skólahreysti mótunum į örugglega eftir aš skila sér ķ meiri žįtttöku žrekmótanna žegar fram lķšur.  Žį held ég aš žessar žjįlfunarašferšir eigi eftir aš skila sér ķ aukni męli ķ grunnžjįlfun boltaķžróttanna eša annarra tęknilegra ķžróttagreina.  Žaš veršur spennandi aš sjį hver žróunin veršur nęstu įrin.  Vonandi fįum viš sport sem leggur įherslu į heilbrigša hugsjón ekki sķšur en kappiš.  Mašur leyfir sér aš dreyma stundum.  ;-)


Dugnašur

Ég byrjaši fyrir rśmum 6 vikum aš ęfa svokallaš Cross fit undir leišsögn žjįlfara ķ Sporthśsinu Kópavogi.  Žetta hefur veriš erfišur tķmi žvķ mašur tekur miklu meira į žvķ og gerir hluti sem mašur taldi óhugsandi undir leišsögn žeirra góšu žjįlfara sem sjį um ęfingarnar.  Žetta er alhliša žrek og skilar mjög mikilli starfsorku og getu til margs kyns įreynslu, t.d. fjallgöngu.   Įrangurinn lętur heldur ekki į sér standa og ég hef tekiš talsveršum framförum frį žvķ nįnast zero-įstandi sem ég var ķ męlt śt frį žreki. 

Konan mķn er einnig ķ žessum ęfingum (er miklu betri en ég) og benti mér nżlega į myndbandsbśt af fötlušum manni sem kallar ekki allt ömmu sķna.

Hér er myndbandiš.  Ef žessi vilji og dugnašur žessa illa leikna manns er ekki hvetjandi, žį er ekkert hvetjandi.

 http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFitJournal_WarriorAdvantagePre.wmv

Er mašurinn ekki ótrślega duglegur?


Kauphöllin eša Laugardalshöllin?

Į myndinni sjįum viš Teit Örlygsson fagna hressilega sigri Stjörnunnar ķ bikarmótinu nżlega.  Žaš er nokkuš į žessari mynd sem sker mig ķ augaš.  Hvaš meš žig?  Er myndin tekin ķ Kauphöllinni eša Laugardalshöllinni?

Ég į viš fötin sem žjįlfarinn sigursęli skartar.  Um nokkurt skeiš hafa ķslenskir körfuboltažjįlfarar Teitur fagnar (mynd: Vilhelm)tekiš um klęšavenju starfsbręšra sinna ķ NBA deildinni ķ USA, en žaš er sterkasta og vinsęlasta deild heimsins ķ körfubolta.  Sjįlfsagt er aš lęra af žeim merku žjįlfurum sem žar eru en žurfa ķslenskir žjįlfarar aš apa allt eftir žeim eins og pįfagaukar?  E.t.v. voru žeir bara eins og ašrir ķ góšęrinu aš lęra af Wall Street, kauphöll žeirra ķ USA.  Viš vitum hvernig žaš fór.  Ķžróttafélögin hafa undanfarin įr selt allt sem žau gįtu til styrktarašila sinna.  Ķžróttahśsin og deildirnar sjįlfar bera nöfn fyrirtękja og veršlaunin sömuleišis.  En žurfa žjįlfararnir aš vera ķ klęšnaši fjįrmįlageirans?  Sem betur fer hefur žetta ekki gerst ķ handboltanum.  Hugsiš ykkur Gušmund Gušmundsson landslišsžjįlfara ępandi į hlišarlķnunni į nęsta EM ķ stķfum jakkafötum! 

Ég vil hvetja žjįlfara körfuknattleiksmanna aš halda ķ ķžróttahefšir og klęša sig śr jakkafötunum.  Mašur tekur ekki svona villt fagnašaróp ķ Höllinni klęddur eins og markašsstjóri.  Höfum smekk og ofurseljum ekki ķžróttir.


Stórkostleg frammistaša

Žaš var unun aš fylgjast meš strįkunum okkar ķ handboltanum į Ól 2008. 

Hvaš skóp žennan sigur?

Ég held aš skellurinn gegn Makedónķu hafi gagnast žeim vel, ž.e. žęr įkvaršanir sem Gušmundur žjįlfari tók meš lišinu eftir žį tvo leiki fyrir Ólympķuleikana.  Sś reynsla hlaut aš hafa gert žeim ljóst aš fastur varnarleikur vęri lykilatriši fyrir įrangur į Ól ķ Bejing.  Žeir hugsušu, leystu og framkvęmdu.

Žį var ljóst aš sś mistök fyrri tķma aš treysta bara į fįa menn til aš spila ķ gegnum heilt stórmót, voru višurkennd og Gušmundur treysti nś į breiddina ķ hópnum.  Bestu menn verša ekki bestu menn žegar bśiš er aš nota žį ķ tętlur.  Hinn breiši hópur nś, sem allur vissi sitt hlutverk gekk beint til verks.  Žį var skynsamlegt aš slaka į ķ leiknum gegn Egyptum.  Žaš er "strķšiš" sem įtti aš sigra, ekki endilega hverja orustu.  Žeir hugsušu, leystu og framkvęmdu.

Įberandi var hversu jįkvęšir allir leikmenn voru garš hvors annars, sama į hverju gekk.  Ljóst var aš žaš įtti ekki aš tapa nišur žvķ trausti sem menn höfšu į hverjum öšrum meš gremju yfir tķmabundnum erfišleikum.  Menn fengu boltann strax eftir aš žeir geršu mistök og žaš var einfaldlega bara reynt aftur.  Leikmönnum eins og Snorra Steini, Arnóri, Gušjóni Vali og Loga var sżnt fullt traust ķ žvķ aš lįta vaša į markiš, aftur og aftur.  Žeir sköpušu mörk upp śr žvķ sem kallast ekki-fęri.  Fyrir svona leikmenn og reyndar alla er mjög mikilvęgt aš vita aš žeir hafa veišileyfi og fullan stušning.  Žeir hugsušu hratt, leystu og skorušu.

Sterkur hugur og einbeiting skóp žennan silfur-sigur umfram allt annaš.  Žeir höfšu tęknina og lķkamlegu getuna fyrir og e.t.v. ašeins franska lišiš skįkar žeim hvaš žaš varšar.  Žess utan er žaš žekking, afstaša, hugrekki, samvinna, leikśtfęrsla og einbeiting sem skapar sigur ķ svo flókinni og hrašri flokkaķžrótt sem handboltinn er.  Hér skiptir ekki öllu mįli stęrš žeirrar žjóšar sem aš baki liggur.  Hiš sama höfum viš upplifaš ķ skįkinni og nokkrum öšrum ķžróttum.  Sjįlfstraustiš byggist į žvķ aš nį fram žeirri hįmarks getu sem einstaklingarnir og hópurinnn meš samspili sķnu getur mögulega įtt inni.  Ótta og efasemdum žarf aš żta til hlišar og barįttan žarf aš vera allsrįšandi, hvaš sem dynur į.  Ķslenska handboltališiš hefur oft komist langt į žessu og spilaš į stundum umfram getu, en hefur aldrei įtt žennan stöšugleika og festu sem žaš sżndi nś.  Žekking og hugarfar lišsins er komiš upp į žróašra stig en įšur.  Žeir sżndu einurš, žrautseigju og žroska.

Aš öšrum ólöstušum var Ólafur Stefįnsson sį klettur sem setti eitt besta fordęmiš.  Hans stóķska ró og sjįlfsöryggi smitaši śt frį sér.  Žaš var ljóst aš andstęšingunum fannst hann vera lykilleikmašur ķslenska lišsins žvķ hann var tekinn śr umferš um tķma ķ nęr hverjum einasta leik mótsins.  Gķfurleg reynsla hans, yfirsżn og heimspekileg nįlgun aš leiknum er nś aš skila sér til alls lišsins.  Hann og lišiš hafa vaxiš saman eins og óašskiljanleg lķffęri.  Žaš var unun aš sjį hvernig hann leysti hrašupphlaupin.  Žį tókst honum einnig aš blanda saman eigin gegnumbrotum eša uppstökkum meš skoti į mark og žvķ aš gefa frįbęrar stošsendingar.  Žannig hįmarkaši hann žį ógnun sem stóš af honum sem sóknarleikmanni.   Ég hef aldrei séš hann nį žessu svo vel sem hann gerši nś og er žaš einnig frįbęrum mešspilurum hans aš žakka sem nś gjöržekkja hann.  Ólafur sżndi forystu, öryggi og festu.

Hvar mį gott bęta?

Hvķld og góšur svefn milli leikja er žaš sem skiptir höfušatriši fyrir einbeitingu hvers leiks.  Ég velti žvķ fyrir mér hvort aš svefnleysi og spenna hafi valdiš žvķ aš lišiš įtti svo lķtiš ķ Frakkana ķ śrslitaleiknum.  Ķ einni frétt var sagt frį einum leikmanni sem kom ekki dśr į auga eftir sigurleikinn gegn Spįni.  Ég velti žvķ fyrir mér hvort aš žaš hafi įtt viš um fleiri leikmenn.  Fengu žeir friš fyrir velunnurum, ęttingjum, vinum, frétttamönnum og öšrum ķ kringum sig til aš hvķlast?  Varš ęsingurinn og eftirvęntingin eftir śrslitaleiknum of mikil?  Til žess aš eiga séns ķ liš Frakka sem er skipaš hįstökkvurum ķ hverri einustu stöšu žarf algera einbeitingu.  Hśn nįšist greinilega ekki.  Hiš svokallaša dagsform er flókiš fyrirbęri ķ handknattleik og žar getur einbeitt og samstillt liš sigraš tęknilega betra og lķkamlega sterkara liš meš fullkomnum undirbśningi. 

Hermann Gunnarsson og fleiri hafa spekśleraš į žį leiš aš eftir sigurinn ķ undanśrslitunum hafi oršiš spennufall og lišiš hafi einfaldlega ekki hungraš nóg ķ aš vinna śrslitaleikinn.  Svona eins konar "ég hef unniš nóg nś žegar" hugsun hafi nįš yfirhöndinni og lokaneistann hafi vantaš.  Ég held aš žessu hafi veriš öfugt fariš.  Spennandi tilhugsunin, dagdraumarnir og gķfurleg löngun žeirra og hungur eftir gullinu gęti hafa skemmt undirbśning žeirra fyrir śrslitaleikinn.  Ķ staš žess aš lķta į leikinn sem hvern annan leik, var ęšiš ķ kringum žetta aš žrżsta į žį til aš lķta į žetta sem śrslitaleik.. og hvaš žżšir žaš?  Žaš žżšir kitlingur ķ magann, taugaspenna, valkvķši og óróleiki.  Žaš žżšir aš einbeitingin er į hugsuninni um stęrš leiksins en ekki nóg į leiknum sjįlfum.  Fyrir góšan ręšumann į ekki aš skipta mįli varšandi flutninginn hvort aš talaš er fyrir 20 manns eša 20.000, en ef spenna og kvķši nęr yfirhöndinni aukast lķkur į mistökum.  Landslišiš skorti reynslu ķ aš vera ķ žessari stöšu og žaš kann aš hafa haft įhrif.  Augnablikiš var hugsanlega of stórt ķ hugum žeirra.  Žį skorti ekki vilja eša "hungur" til aš vinna og fara alla leiš.  Žį skorti einbeitingu til aš hįmarka möguleika sķna į lokasprettinum hver sem orsökin kann aš vera. 

Žakkir

Ég vil žakka landslišinu fyrir einstaka framistöšu og ķžróttamennsku.  Ég óska žess innilega aš žaš hugarfar handboltalandslišsins og sś nįlgun sem frįbęrt liš žjįlfara, rįšgjafa, heilbrigšisstarfsfólks žeirra og stjórnanda HSĶ geti skilaš einhverju til KSĶ, ž.e. landslišs okkar ķ fótbolta, sem nś er ķ einni žeirri mestu lęgš sem žaš hefur įtt ķ frį upphafi.  Vonandi smitar žessi įrangur handboltališsins rękilega śt frį sér og veršur öšrum ķžróttum til hvatningar og betra gengis.  Įfram Ķsland!


mbl.is Į veršlaunapallinum - myndir
Tilkynna um óvišeigandi tengingu viš frétt

"Föst leikatriši" hjį Fótboltastofnun Ķslands

Žaš eru rśm tvö įr sķšan ég heyrši fyrst ķžróttafréttamenn tala um "föst leikatriši" ķ fótbolta.  Mér hefur aldrei lķkaš viš žetta oršalag en ekki alveg gert mér grein fyrir žvķ hvers vegna.  Ég ętla gera tilraun til aš śtskżra žaš hér.  Ég hef alltaf haft taugar til fótboltans frį žvķ er ég var krakki og vil halda boltanum frį žvķ aš hljóma eins og uppfinning śr tęknihįskóla.

Ķ fyrsta lagi žį hef ég aldrei vitaš til žess aš fótbolti innihéldi eša samanstęši af "atrišum".   Oršiš "atriši" er eitthvaš sem ég hef f.o.f. tengt viš leikhśs, en kannski hafa menn hin sķšustu įr fariš aš lķta į knattspyrnuna sem einhvers konar leikhśs eša sirkus.  Crying 

Ķ öšru lagi fę ég ekki séš hvernig "laus leikatriši" gętu litiš śt en ętli žaš megi ekki tala um stungusendingar, žrķhyrningaspil, kantspil og hrašaupphlaup sem slķk?  Samkvęmt žvķ mętti žvķ tala um tęklingar, stunguskalla og pot sem "lįrétt leikatriši".  

Ķ žrišja lagi sé ég ekki žörf į žvķ aš yfirgefa venjubundiš knattspyrnumįl og taka upp oršanotkun sem hljómar eins og śt śr ešlisfręšiformślu, leikhśsi eša skipulagsnefnd hjį borginni.  Fótbolti er leikur og į aš hafa hressilegt tungumįl.  Hvaš varš um "frķspörkin"?  Nś er bara talaš um aukaspyrnur.  Mį ekki tala um frķspörk eša einhver önnur "-spörk" sem samheiti yfir horn og aukaspyrnur?  Kannski "dómspörk", t.d. "Eftir dómspörk var lišiš į fį į sig mörk og bar žaš vitni lélegs varnarleiks.  (eša veršur talaš um "varnarleikatriši" eftir nokkur įr?)

Ég grįtbiš KSĶ aš taka žetta hręšilega gelda stofnanamįl śr knattspyrnunni.  Bjarni Felix hlżtur aš "lśta ķ gras" fyrir žessu.  Er ég annars einn um žessa tilfinningu?  Hvaš segja "kratspyrnubullur"? Tounge


Ljómandi tillaga ķ lok stjórnmįlastarfs

Björn Ingi sżnir aš hann hefur smekk fyrir góšum mįlum og žessi hugmynd um aš reisa Robert J Fischer minnisvarša viš Laugardalshöllina finnst mér vel viš hęfi.  Heimsmeistaraeinvķgi RJF og Boris Spassky įriš 1972 ķ Laugardalshöll veršur alltaf meš žeim stęrstu og minnisstęšustu višburšum sem žar hafa fariš fram.   Mér er til efs um aš nokkur annar félagslegur višburšur hafi vakiš jafn mikla athygli į Ķslandi og žetta einvķgi fyrir utan e.t.v. frišarfund Reagans og Gorbatsjovs. 

Sigur Bobby Fishcer hafši grķšarlegar afleišingar, bęši ķ skįklķfi um allan heim (t.d. fjöldi félaga ķ Bandarķska skįksambandinu tvöfaldašist) og gagnvart pólitķsku haršlķfi fyrrum Sovétmanna sem töldu meš yfirburšum sķnum ķ rķkisstyrktri skįkinni vęru žeira aš sżna fram į yfirburši kommśnismans.  Fischer braut į bak aftur jafnteflismaskķnur žeirra og lyfti skįkinni upp į stig įšur óžekktrar ašferšar og snilli.  Žį hafši heimtufrekja Fischers žau įhrif aš ekki var hęgt aš halda bestu stórmeisturunum (įskorendum heimsmeistaranna) lengur į horreiminni og keppnisašstęšur voru stórbęttar.  Žaš var žvķ undarlegt og nokkur žversögn aš eigingirni Fischers gagnašist žannig žeim sem į eftir komu.  Žrįtt fyrir bresti Fischers var hann mikill ķžróttamašur sem hafši mikil įhrif sem slķkur og minnisvarši um afrek hans vęri góšur stašur fundinn viš Laugardalshöll.  Skorti peninga skal ég gefa til žess 2000 krónur.


mbl.is Vill lįta reisa Bobby Fischer minnisvarša
Tilkynna um óvišeigandi tengingu viš frétt

Skķšaparadķsir - eingöngu erlendis?

Nś hef ég ekkert bloggaš ķ rśma viku enda best į stundum aš segja minna en meira.  Ég fór ķ vikulangt skķšaferšalag ķ Selva (Wolkenstein) ķ ķtölsku ölpunum.  Svęšiš var įšur undir stjórn Austurrķkis og hét žį Sušur-Tżról.  Žar er enn mikiš töluš žżska en flestir tala svokallaš ladino sem er sérstakt latneskt tungumįl meš ķtölskun og žżskum įhrifum.   Feršin er farin į vegum Śrval-Śtsżn og var fararstjórnin til mikils sóma. 

Bęrinn er ķ 1560 metra hęš og flestar brekkur byrja ķ 2200-2500 metra hęš žannig aš žaš snjóar ķ žeim žó aš vor sé komiš ķ nešri byggšir.  Reyndar voru hlżindin žaš mikil ķ lok febrśar aš snjóinn tók nęr alls stašar upp nema į brautunum sem eru fylltar af framleiddum snjó į nęturna.  Žaš er žvķ tryggt aš mašur skķši ekki į grasbala ķ feršinni.  Skķšapassinn veitir manni óheftan ašgang aš svęši sem spannar tugi ef ekki nokkur hundruš kķlómetra og ķ lokinn getur mašur skošaš į netinu Marmoladahvar og hversu hįtt mašur fór og hversu mikiš mašur hafši skķšaš.  Ég lauk um 160 km į 6 dögum ķ um 91 lyftuferšum.  Toppurinn į feršinni var aš feršast meš žyrlu uppį jökultopp sem kallast žvķ skemmtilega nafni Marmolada og er ķ um 3400 m hęš.  Žašan var skķšaš og tók feršin heim į hótel allan daginn.   Žaš er sem sagt hęgt aš skķša į svęšinu allan daginn įn žess aš fara nokkru sinni tvisvar ķ sömu brekku.   Eftir ferš ķ žetta draumaland var ekki laust viš aš manni vęri hugsaš til okkar litlu Blįfjalla.   Hvaš er hęgt aš gera til aš kreista śt nokkur įr til višbótar įšur en hitnun jaršar gerir śt af viš skķšaiškun hér?

Ķ nżlegri grein ķ mbl stakk starfsmašur svęšisins uppį žvķ aš reistar yršu snjófoksgiršingar vķšar į svęšinu til aš binda snjóinn en hann fżkur annars bara burt.  Žaš vęri ekki mikiš vit ķ žvķ aš hefja snjóframleišslu sem svo fyki burt.  Ég verš aš segja aš žetta hljómar mun viturlegra en aš halda įfram aš hrśga nišur lyftum į svęšiš.   Žaš žarf aš gera eitthvaš traust og įrangursrķkt fyrir skķšasvęšiš, annars er žetta bśiš spil.  Hér žurfa okkar bestu verkfręšingar aš leggja hausinn ķ bleyti og koma meš góšar lausnir.  Žó aš žaš sé dįsamlegt aš fara til fjarlęgra landa til aš skķša, veršur aš reyna eitthvaš raunsętt til aš halda ķ skķšaiškun hérlendis.  Žessi ķžrótt er einfaldlega of góš og skemmtileg til aš missa af henni alfariš hér.

 


Fręgir ķ form - sķšasti žįtturinn fór ķ loftiš ķ gęr

previewFifNś er žįttunum "Fręgir ķ form" lokiš og var fimmti og sķšasti žįtturinn sżndur į Skjį einum ķ gęrkveldi.   Ég var įnęgšur meš žįttinn og fannst hann skila jįkvęšni og hvatningu.  Ķ heild vantaši e.t.v. eitthvaš uppį aš serķan skilaši skżrari heilsufarsstefnu en ég vona t.d. aš žau skilaboš aš žyngdin er ekki eini męlikvaršinn į heilsufar hafi skilaš sér.  Hinn śtreiknaši įstandsaldur sżndi t.d. aš Ragnheišur Sara var betur sett eftir žessar 6 vikur žrįtt fyrir aš vigtin sżndi sömu žyngd.   Hśn hafši skipt śt fitu fyrir vöšvamassa og aukinn foršasykur ķ lifur og vöšvum.   Žaš var įkaflega gott aš vinna meš öllum žįtttakendunum og žau sżndu mikinn dugnaš og įręši.  Žaš er ekki aušvelt aš setja heilsufarsvandamįl sķn į borš fyrir alla landsmenn. 

Ykkur til upplżsingar žį er įstandsaldurinn reiknašur śt frį samanteknum upplżsingum um lķfaldur, hęš, žyngd, blóšžrżsting, blóšfitur, reykingasögu, nęringarsögu og venjur, svefnvenjur og stress, ašlögunarhęfni og svo getu ķ žolprófi, žremur styrktaręfingum og lišleikamęlingu.  Lokamarkmiš hvers og eins er aš nį mķnus 10 įrum ķ įstandsaldri mišaš viš sinn raunverulega lķfaldur. 

Hvaš finnst lesendum um žęttina Fręgir ķ form? 


Innskrįning

Ath. Vinsamlegast kveikiš į Javascript til aš hefja innskrįningu.

Hafšu samband