rekmtamenningin - flugur samruni grunnrtta

Merkileg run sr sta slensku rttalfi sem segja m a hafi tt kvei upphaf byrjun 9. ratugarins (1980 og fram). g er a tala um rekmtin sem eru sprottin r grasrt flagsbundinna rttamanna sem komu ft rekmtum anna hvort byggum eigin hugmyndum ea samkvmt erlendum fyrirmyndum. ur en g lsi rekmtunum tla g a fara aeins ann sgulega adraganda a myndun essara rekgreina, sem g ekki, en er alls ekki tmandi lsing.

Upp r 1980 hfst ntt tmabil lkamsrktarmenningu slendinga egar flk gat komi r felum kjallara og blskra ar sem a lyfti lum ea spennti t gorma og byrja a fa styrktarrttir ntilkomnum lkamsrktarstvum. essar stvar voru fyrstu litlar (sbr. Orkubtina Brautarholti) en stkkuu og fjlgai nokku rt nstu rin eftir (Rktin Laugavegi og stvar Engihjalla og Borgartni og rttahsinu Akureyri). Fyrir ennan tma var skipulegkraftjlfun aeins stundu af kraftrttamnnum og var frgastur fingastaa ess tma Jakabli Laugardalnum. a var v ekki tilviljun a fyrrum lympskir lyftingamenn (jafnhttun og snrun)og kraftlyftingamenn (bekkpressa, hnbeygja og rttstulyfta)voru meal frumkvla rekstri essara stva og a auki kom inn ntt bl hugamanna um vaxtarrkt sem byggi hugmyndinni um hi fullkomna strarjafnvgi vvahpanna fagurfrilegu fli.

Kostur vaxtarrktarinnar fram yfir kraftsporti tti a vera aukin hersla fleiri endurtekningar og meira alhlia jlfun me tti reks, en reynd fr lti fyrir v og sporti var frnarlamb massagrginnar. Mikil steranotkun bi kraftgreinunum og vaxtarrktinni skyggi alltaf orstrinn og essar greinar nu aldrei srstkum vinsldum a lengi framan af hefi vaxtarrktin dregi a sr miki af forvitnumhorfendum sem oftar en ekki voru ara rndina a hneykslast ofurskornu og turvxnu tliti keppendanna. g fi miki essum tma og tk mikinn tt skipulagningu mta um 3 ra skei (1986-1989). a var ljst a etta var a bresta og s breia tilhfun sem vonast var til me a vaxtarrktin hefi, var aldrei a veruleika. g man a g s fyrir mr kringum 1990 a a yrfti a koma inn me einhverja "function" vaxtarrktarhugtaki. Sningin ein vvabyggingunni ni ekki flugi m.a. vegna ess a "free posing" hluti keppninnar krafist listrns roska til ess a einhver skemmtan vri af v a horfa . Afar fir keppendur nu almennilegu valdi v. a var einhvern veginn vonlaus staa a bast vi v a teststernlyktandi hrkutl legu stund fagurfrilegan vvadans tt vi listdans skautum. Einn helsti meistari slkrar listar var Frank Zane sem vann Mr. Olympia keppnina 3 r r (1977-79) og sgu vaxtarrktarinnar einn af aeins remur sem nokkru sinni nu a vinna Arnold Schwartzengger. Upp r 1984 egar hinn ofurmassai Lee Haney hf sigurgngu sna, var massinn randi yfir hinum fagurfrilegu ttum vaxtarrktarinnar og fleiri "mind blowing" massatrll komu fram sjnarsvii.Frimenn heilbrigisgeiranumkomu fram me hugtaki "fugt lystarstol" (reverse anorexia, Adonis complex) yfir rttufullu massasfnun sem essir rttamenn virtust vera haldnir. rttan ni t fyrir alla skynsamlega varkrni fingum og notkun vaxtaraukandi hormna. fr a bera alls kyns efnanotkun eins og notkun vagrsilyfja til a losa vatn fyrir keppni og rvandi efna til a last meiri fingahrku. a kom fyrir a keppendur drpu sigme essari ikan og gerist a bi erlendis og hrlendis, a.m.k. me beinum htti, .e. heilbrigar aferir vi undirbning mta ttu tt dausfllum.rtt fyrir etta var enginn raunverulegur hugi innan kraftrtta og vaxtarrktar til a reyna a "hreinsa upp" essar greinar. Sem dmi, var frekar teki a til brags a segja Kraftlyfingasambandi r S, en a gegna boi um lglega boa skyndilyfjaprf Jni Pli Sigmarssyni (af hlfu lyfjanefndar S). ri 1991 s g a vaxtarrktin var ofurseld massagrginni og g missti hugann rttinni. S hugsjn sem g hafi heillast af, .e. alhlia jlfun vvahpa lkamans tt a eirri fagurfrilegu mguleikum (samrmi og fallegt fli) sem hver einstaklingur bj yfir, hafi loti lgra haldi fyrir takmarkalausri massasfnun. Mr fannst a essi rtt tti e.t.v. sns ( tt til heilbrigis)ef inn hana kmi "function", .e. a vi hana vri btt keppni reki ea einhvers konar leikni. A sama skapi yri a setja ak massann v annars kynni flk ekki a htta. Mehmlulausri lyfjanotkun var ekki ljst hvort a nokkur takmrk vru fyrir massasfnuninni. g htti afskiptum og fylgdist ekki einu sinni me, nema hva auvita fr a ekki fram hj manni a stru mennirnirJhann Mller yngri og Jn Pll Sigmarsson ltust um 1-2 rum sar, langt um aldur fram. Engar einhltar skringar eru daua eirra, en tilviki Jns Pls ar sem talsver opinber umra hefur fari fram, hefur mguleikinn skasemi mikillar steranotkunar nnast veri kfur. Jn Pll var elskaur af jinni fyrir nnastbarnslega jkvni sna, barttuvilja, hmorog tgeislun glei og hyggjuleysis. Hann var mynd ess a vi slendingar gtum allt, bara ef vi gfum okkur ll verkefnin. Ekki svipa v vihorfi sem stulai a "efnahagsundrinu sland" sem endanumhrundi blindri afneitun oktber 2008. Ekkert mtti skyggja essa fallegu mynd Jns Pls og ofurhetjumynd kraftrttanna og enn ann dag dag hef g ekki s heiarlegt mat essum skuggaheimi kraftrttanna riti ea mynd.

Breytingar ttu sr sta og s hugmynd sem g fkk var greinilega hugum margra annarra og var a veruleika nokkrum rum sar, .e. "function" kom inn dmi og alls kyns fitness keppnir spruttu upp. Vinsldir strongman keppnanna hafa eflaust haft sn hrif einnig v eim var miki lf og keppendur urftu nokkurt rek auk gfurlegra krafta til a eiga sns sigri. Sar komu einnig inn keppnir sem erlendis eru kallaar Classical bodybuilding, .e. klasssk vaxtarrkt ar sem takmrk eru sett yngd keppenda mia vi h eirra og annig raun sett ak massasfnunina. Nafni er athyglisvert v v virist felast viurkenning v a hin upphaflega klassska vaxtarrkt hafi raun ekki haft endalausan vvamassa a takmarki snu. rman ratug st tttaka vaxtarrkt nnast sta og afar far konur vildu taka tt, en eftir a fitness keppnirnar byrjuu virist hafa losna um stflu eim efnum. essar keppnir leggja meiri herslu vissar staalmyndir kvenleika og nta sr kvein atrii r fegurarsamkeppnum eins og a nota hhlaa sk. Massinn a vera minni en mr snist myndum fr keppnum fitness.is a hann s sst minni en var ur hj slenskum vaxtarrktarkonum, en er auvita langt fr v a vera eins og r erlendu (aallega USA og Evrpa) voru ornar massastri 9-10. ratugarins. g get ekki a v gert a mr finnst essi hugsun a vera hhluum skm bikini sem myndar V-laga uppskorning beggja vegna annig a eitlarkt nrasvi skn og rasskinnarnar berast nr alveg,en aftur kvivvarnir sjst minna, vera hlfger keppni v a ora a sna a sem ur mtti ekki sna frekar en a hafa eitthva rttalegt ea fagurfrilegt gildi. Nrasvi er eitthi sjlegastasvi lkamans egar ll fita er farin kringum eitlana og vi blasa reglulegar klur. Litur srkennilegra samfastra bikina mdelfitness keppninni er oftar en ekki verulega sterkur og vminn me gljndi doppum ea glansandi leri. Aftur hugmynd sem g tengi frekar vi spilavti, slustai, chorus line stelpur, cheer leadersog arar kynlfshlanar kvenmyndir,en rttir. A auki er ljst a brjstastkkunari nfrjlshyggjumenningarinnar lifir arna a gu lfi a brjst sumra keppenda hafa nnast sigrast yngdaraflinu. Me v a gifta saman vva- og rekrtt, fegurarsamkeppni, myndir r mdel- og kynlfsbransanum, brnkukremsbransann og fubtarbransann hafa fitnesskeppnirnar n a lta t eftirsknarverar augum fleiri ungra kvenna en ur. a a gleji mig a massagrgin hafi fengi ak, finnst mr essi run raun ekki hafa gert miki til a gera vaxtarrktar-tengdar rttir heilbrigari og g ekki bara vi hi lkamlega.a er svo trlegt a a virist ekki vera hgt a sna lkamsvxtsinn n ess a gera r v gervihlana glamrsningu. Mealhfi fr ekki a njta sn.

Anna fitness raist einnig hrabyri uppr 9. ratugnum upphaf ess megi rekja 10-15 r fyrr, en a var skokki og svo maraoni. sti draumur skokkarana var ekki lengur Neshringurinn pls 400 metra skrisund Vesturbjarlauginni, heldur hlft maraon og svo heilt ri eftir. Svo dugi a ekki til og allir vildu teljast flottir hlupu Laugaveginn (Landmannalaugar-rsmrk) ea fru einhvers konar ofur-olrttir eins og hrikaleg hjlreiamaraon, Vasa-skagangan, iron-man rgreinar (sund, hjl og hlaup) og svo 100 ea200km hlaup og loks 48 klst vegalengdakapphlaup (langt fr tmandi listi).

essar ol- og kraftrttir m kalla grunngreinarttir v r beinast a essum grundvallarttum lkamlegri getu, krafti og oli. Greinar eins og fimleikar sem komu inn me grunnttinasnerpu og lileika auk krafta og nu einnig meiri vinsldum meal almennra ikenda. Fimleikaflk hafi oft einn besta grunninn fyrir fitness greinarnar nju (t.d. Kristjn rslsson margfaldur icefitness meistari). ur en essar grunngreinar fru a splsast saman njar greinarruust r hmlulausar tgfur snar, ar til kveinn hpur fkk ng og rf fyrir skynsamlegar takmarkanir skpuust. Enn halda menn fram a kanna hversu langt eir/r geta gengi n ess a hreinlega drepa sig (sumir drepa sig reyndar ea missa heilsuna), en blikur eru lofti a njar greinar sem hafa r lengdartakmarkanir sem r gmlu hfu (t.d. 800 m hlaup), en byggja alhlia getu r llum tegundum grunngreinanna, su a n talsverum vinsldum. etta eru v nokkurs konar tugrautir hinna almennu sportista sem krefjast ekki eirrarmiklu tkni og strar valla sem greinar tugrautarinnar gera.

etta eru rekmtin rekmeistarinn, Lfsstlsmeistarinn, Crossfit leikarnir, BootCamp keppninog loks Sklahreysti fyrir eldri grunnsklabrnin. Hr er um hreinar "function" keppnir orsins fyllstu merkingu a ra v grarlegt alhlia ol, lkamsstyrk, snerpu og a nokkru lileika arf til a n rangri essum mtum.

rekmeistarinn og Lfsstlsmeistaramti byggja 10 greina braut sem ljka sem bestum tma en Crossfit leikarnirer mt me breytilegum fingum sem sameina krafta og snerpu lyftingagreinanna tveggja (lympskar og kraft) auk greina r vaxtarrkt (t.d. upphfingar), gamallar tileikfimi (burpees hopp), missa halda (ketilbjllur og yngdarboltar) og gamla ga skokksins (en upp brekku a hluta).berandi er a tttakendur essum rekmtum koma r llum ttum rtta og llum aldri. Mjg g samkennd og velvilji rkir milli keppenda rtt fyrir hara keppni um toppstin. Mikil rttamennska rkir og ekkert prjl er gangi. a er v a skapast kvein rekmtamenning sem lofar gu. Helsti vandinn hefur veri a f keppendur til a framkvma allar fingar rtt og ganga sumir eirra lagi ef dmarar eru linir og kjarklitlir vi a refsa fyrir gildar lyftur. Keppendum til hrss m segja a eir hafa veri mjg umburarlyndir gagnvart mismunun sem etta hefur stundum skapa og er a til marks um ann almenna anda glei yfir tttku og jkvni sem hefur rkt.

N fyrsta sinn r er efnt til svokallarar rekmtaraar 4 keppna ar sem allir helstu ailar rekmta munu krna allsherjar meistara rekmtanna eftir a keppni mtunum llum lkur. Samstarfsailarnir eru Lfsstll Keflavk (Lfsstlsmeistarinn 14. mars), CrossFitSport (Kpavogi og Seltjarnarnesi, CrossFitleikarnir 23. ma) BootCamp (BootCamp-leikar) og rekmeistarinn Akureyri (slandsmt rekmeistarans nvember).Allt eru etta n mt nema rekmeistarinn og v er a skapast mikil breiddog fjlbreytni rekmtum.

Crossfitleikarnir eru nafstanir og reyndi ar meira kraftatt reksins en rekmeistaramtunum og Lfsstlsmeistaranum.Leikarnirvoru haldnir ti malbikiu plani Elliardalnum mts vi rtnsbrekkuna. essi tivera skilai algerlega njum og ferskumvinkli sporti og arar herslur mtsins mia vi hin skiluu breyttri starun keppenda v hreint ol (aerobic endurance) hafi minna a segja. Almennt var mikil ngja me mti og dmgslan tkst a mestu me gtum. Crossfitleikarnir eru srstakir a v leyti a eir skiptasttvr deildir keppenda, meistaraflokk og almennan flokk, annig a hinn almenni "dtlari" eins og g gtu teki tt n ess a lenda beinum samanburi vi "ofurmennin" meistaradeildinni. Keppendur almenna flokknum hj konum og krlum voru almennt gu formi. M segja a ttaka mn hafi veri kvein nllstilling, .e. sst hva hinir voru gu formi mia vi hinn almenna kyrrsetumann (hef bara ft etta 2 mnui). berandi var a allir fenguhvatningu og motti var a ljka snu, sama hver tminn vri. rttaandi jafnris og viringu fyrir jkvri vileitni sveif v yfir Elliardalnum ennan tiltlulega veurmilda laugardag. Srstaklega fannst mr ngjulegt a sj hversu rka hvatningu til annarra keppinauta og eirra sem ttu mestu erfileikunum, kom fr Sveinbirni Sveinbjrnssyni, sigurvegara meistaraflokks karla. ar fer mikill rttamaur sem er gefandi llum svium rttamennskunar. Konan mn, Soffa Lrusdttir ni 3. sti almenna flokki kvenna og er g kaflega hreykinn af henni.

g bind nokkrar vonir vi etta reksport v v liggja eir mguleikar a fara ekki me a t algert stjrnleysi og samflagi kringum a getur nrt mjg alhlia rek-lkamsrkt sem hentar breium hpi flks. fingarnar eru krfuharar en um lei alagaar einstaklingum. Hver og einn gerir sitt besta og oftast gott betur v me hjlp hvatningarinnar og milds jkvs hpeflis n menn mun betri rangri en me v a dtla snu eigin horni. Dlti mismunandi aferir og herslur eru milli essara fingakerfa og virist Cross-fit kerfi eiga erindi til breiari aldurshps en BootCamp kerfi sem hefur tt a til a veratalsvertvgi og v meira innan lagsols yngri hpsins. Bi kerfin hafa skila ikendum snum miklum rangri. a er stundum stutt milli rangurs og meisla og v urfa jlfararnir a hafa vakandi auga fyrir einstaklingum sem eru ekki tilbnir hr tk og byggja upp hgar en hina. Mikill hugi sklahreysti mtunum rugglega eftir a skila sr meiri tttku rekmtanna egar fram lur. held g a essar jlfunaraferir eigi eftir a skila sr aukni mli grunnjlfun boltarttanna ea annarra tknilegra rttagreina. a verur spennandi a sj hver runin verur nstu rin. Vonandi fum vi sport sem leggur herslu heilbrigahugsjn ekki sur en kappi.Maur leyfir sr a dreyma stundum. ;-)


Sasta frsla | Nsta frsla

Athugasemdir

1 Smmynd: Ragnhildur rardttir

Frbr grein og svo margt sem g er innilega sammla. g hef sjlf keppt bi fitness og rekmeistaranum og tla ekki a lkja v saman. Fitnessi dr r mr allan mtt me strngu matari, elilegum tlitsstlum sem vonlaust var fyrir lyfjalausan einstakling a keppa vi. rekmeistarinn hins vegar jk sjlfstrausti og jk keppnisandann mr. Mr fannst g raun hafa afreka eitthva, vert mti fitness keppninni ar sem g l unglyndi eftir sem g vil meina a hafi veri slrnar afleiingar af "deprivation" sem er alltof algengt hj fitness/vaxtarrktar keppendum.

Takk fyrir frbra grein.

Ragnhildur rardttir, 25.5.2009 kl. 06:26

2 Smmynd: Helgan

Frbr grein:)

Helgan, 25.5.2009 kl. 07:33

3 identicon

Afskaplega skemmtileg grein og frleg. Ng til a vekja upp gamlan draum hj mr um lkamsrktartmarit me herslu heilsueflingu me margvslegum htti. En anga til slkt verur raunhft er gaman a lesa grein sem essa.

Brynjlfur r Gumundsson (IP-tala skr) 25.5.2009 kl. 09:23

4 Smmynd: Svanur Sigurbjrnsson

Sl Ragnhildur

Takk fyrir a deila reynslu inni me okkur. Mikilvgur punktur etta me "deprivation" vaxtarrktargreinanna sem ekki hefur tekist a takmarka og hefur valdi heilsuskaa. ar fer saman kvein anorexu og reverse anoroxiu rtta sama sportinu. ll fita verur vinur og hin helst a vera gegns en um lei hrikalega brn. J og lan keppandanseftir keppni rekmti og aftur fitness/vaxtarrkt er lk eins og lsir. a segir ansi margt um heilbrigi.

Takk Helgan. :-)

Takk Brynjlfur r. g kannast vi essa tilfinningu me lkamsrktartmaritin. Muscle & Fitness magazine var grasrt lkamsrktarmenningarinnar upp r 1970 og ni miklum vinsldum. Mikil grska var myndun jlfunarkenninga sem uru til r reynsluheimi vaxtarrktarmanna Mekka eirra vi Golden beach Kalifornu og teki saman af fagsttt lfelisfringa, rttafringa ea sjlfsprottina fringasem Joe Weider safnai saman, ri sem pennaog ntti sr, rttiniog tmaritinu til framdrttar. Mikill frleikur safnaist saman arna og margt r essum tilraunaheimi hefur staist tmans tnn mislegt reyndist vera bara gamalt vn njum belgjum. Eftir a mikilvg "principle" jlfun hfu komi fram var nsta bylting formi hnnunar og smabyltingu lkamsrktartkjanna og "gym-i" raist enn meira.

Svanur Sigurbjrnsson, 25.5.2009 kl. 11:35

5 Smmynd: Ragnhildur rardttir

Mig langar a benda r grein eftir Scott Abel sem kemur inn afleiingar "deprivation" og "metabolic damage", annar ttur tengdur vaxtarrkt/fitness sem mtti beina meiri athygli a. Hr er slin: http://www.bodybuildingweekly.com/vip_writers/scott_abel_php/scott_abel_metabolic_damage_among_figure_and_bodybuilding_compet.html

Ragnhildur rardttir, 25.5.2009 kl. 11:59

6 Smmynd: Jn Steinar Ragnarsson

Kaffi og sgarettur duga mr vel. Hef aldrei sett mig inn essi ml. Hlfger hebreska. Gaui litli vinur minn var upptekinn af essum patentlausnum og myndarposession ea narcissisma. Ng a hafa fylgst me v.

Annars var g a uppgtva a vinnuflagi minn hr sigl er gvinur inn. Hn Ella gella. Frbr stelpa.

Jn Steinar Ragnarsson, 25.5.2009 kl. 12:09

7 Smmynd: Svanur Sigurbjrnsson

Takk Ragnhildur

etta er ljmandi grein hj honum Scott Abel og venjuleg vaxtarrktartmariti ar sem venjulega errttin upphafin alla kanta eaa.m.k. ekki tala um vankantana. lokin hvetur hann lesendur til a keppa en skera sig niur mun skynsamari mta. g held a a dugi v miur ekki v staallinn varandi skurinn er slkur a fituprsentan er orin httulega lg. a arf a endurskilgreina markmi essara rtta og gera au heilbrigari.

Sll Jn Steinar

Vonandi geturu lti kaffi duga v sgi er killer no. 1. Bi krlega a heilsa Ellu gellu. J alveg yndisleg. Vi Ella hittumst brum gngufer me vinahpnum Vinum og vinum vina. Vonandi get g heimstt ykkur Sigl einhvern tman. Eru ekki gngin a vera tilbin? :-)

Sll Helgi

ngjulegt a heyra hversu vel flar ig n eftir a hfst a fa og sniugt hj r a nota cross fit aferir. J g skil etta me "frjlslega stlinn". a er kaflega varasamt upp meisli a gera. Margir keppendurnir (..m. g) urfa a lra betri tkni. Gangi r vel!

Svanur Sigurbjrnsson, 25.5.2009 kl. 18:02

8 Smmynd: Jn Steinar Ragnarsson

Gngin vera tplega klr fyrr en nsta vor, en vrir ti aufsugestur, hverja leiina sem kmir a. Annars er g a tak mr fr fr essu prjekti og fara bmynd, svona til a halda snsum. g skil Ellu blessaa eftir ksinni og hef hlfgert samviskubit, v etta er ekki eins manns tak.

Jn Steinar Ragnarsson, 26.5.2009 kl. 01:13

9 identicon

Flott og skemmtileg grein hj r Svanur og athyglisvert samhengi sem setur hana . a verur einmitt mjg frlegt a sj hvernig rekmtin rast sem rtt. Eins og staan er dag er samkenndin allsrandi. g held g geti fullyrt a allir fremstu keppendurnir karla- og kvennaflokki eru gir flagar og styja hvern annan v a n sem mestum rangri a byggja upp alhlia form. Megi a endast sem lengst. g tel einnig alveg nausynlegt a vihalda farvegi fyrir almenningin svona keppnum, v a er mn persnulega hugsjn fyrst og fremst, a efla heilsu og lfsgi almennings me krftugri og rangursrkri lkamsrkt. essi mt gefa frbra innsptingu mitt starf og virka sem mikil hvatning sem fa hj CrossFit Sport.

Eitt or um athugasemd Helga Briem:

Helgi a sammerkt me sumum rum a hafa hyggjur af lympskum lyftingafingum undir lagi (.e. margar endurtekningar teknar tma). kerfisbundinni CrossFit jlfun er reynt a gta ess a alltaf s lagur gur tknigrunnur undir fingar ur en r eru teknar undir fullu lagi og a er ekkert sem bendir til ess a stundun slkra finga s varasm, s essari forgangsrun fylgt (fyrst tkni, svo reianleiki, svo lag). S flk a fa CrossFit eigin vegum, n jlfara, er byrgin auvita alfari eirra. CrossFit.com vefsunni er nlium bent a lesa eftirfarandi texta (http://www.crossfit.com/cf-info/start-how.html ) ar sem flk er hvatt til a verja 1-2 mnuum a lra hreyfingarnar, helst af til ess brum aila, ur en fari er t fullt lag. En aftur, hva flk ks a gera er auvita ess eigin byrg.

Svo vil g bta vi a mislegt bendir til ess a jafnvel menn og konur fari glannalega fingum snum, s meislatni furulega lg. etta hef g fr stofnanda CrossFit og hugmyndasmi, Greg Glassman.

g hvet hugsama til a horfa a horfa anna ea bi af eftirfarandi erindum. a fyrra ( remur hlutum) er haldi rstefnu ASEP (American Society of Exercise Physiologist)

http://journal.crossfit.com/2009/04/asep-lecture.tpl

a seinna ( fjrum hlutum) var haldi fyrir framtarstjrnendur bandarska hersins:

http://journal.crossfit.com/2009/01/national-war-college-speech-part-1.tpl

http://journal.crossfit.com/2009/01/national-war-college-speech-part-2.tpl

http://journal.crossfit.com/2009/01/national-war-college-speech-part-3-qa-1.tpl

http://journal.crossfit.com/2009/02/national-war-college-speech-part-4-qa-2.tpl

a verur enginn svikinn af v a hlusta Coach Glassman tala.

Kr kveja,
Leifur Geir Hafsteinsson, Ph.D.
Stofnandi CrossFit Sport
Dsent vi viskiptadeild Hsklans Reykjavk

Leifur Geir Hafsteinsson (IP-tala skr) 26.5.2009 kl. 10:24

10 identicon

Virkilega flott grein hj r og skemmtileg lesning.
Gaman a heyra hva hefur fjlbreyttan bakgrunn og srstaklega gaman a heyra hversu vel r lkar vi rekmtin. a sem mr finnst heillandi vi etta fingarform er eins og segir fjlbreytnin sem einstaklingarnir urfa a ba yfir. a er ekki ng a vera sterkur, ea geta hlaupi hundruir km ea vera ofur brnn og rakaur ;) essi mt og fingarform reynir trlega lkaman sem og hugan, a m ekki gleyma v hversu miki etta reynir hausinn lka.

g tri a rekmtin eigi bara eftir a vera vinslli og vinslli me tmanum. Flk sem mtir mt hrfst einmitt af ngjunni, samstunni og gleinni sem er hj eim sem taka tt. etta fingarform bur upp svo miklu meira en a vera bara a lyfta lum sal, hpefli er miki, flugur flagsskapur og hreint trlegur andi.

Kveja
Sveinbjrn Sveinbjrnsson
Bootcamp

Sveinbjrn Sveinbjrnsson (IP-tala skr) 26.5.2009 kl. 11:11

11 identicon

Flott grein og dagsnn.

Dai Rnar (IP-tala skr) 26.5.2009 kl. 11:58

12 Smmynd: Svanur Sigurbjrnsson

Takk Leifur Geir fyrir innleggi. Frbrt a heyra itt lit.

g er sammla r v a a er mikilvgt a halda inni mguleikum fyrir minna jlfa flk, hinn almenna ikanda, til a taka tt mtunum. Almenni flokkurinn hj ykkur Crossfit-leikunum jnar vel eim tilgangi, en auvita fer enginn keppni samt n nokkurra mnaa undirbnings hi minnsta.

v miur get g ekki opna essa hlekki sem settir inn, hvernig sem v stendur. Vi hljtum a finna lausn v sar.

Takk Sveinbjrn. ngjulegt a heyra itt lit og hversu bjartsnn ert framt rekmtanna. Sigurvegarar vera alltaf mikilvgar fyrirmyndir og hafa hrif mral og yfirbrag keppnanna hvort sem a eim lkar betur ea verr. hrif eirra geta stundum veri jafn mikil ea jafnvel meiri en mtshaldaranna og v fylgir v byrg a sigra, hvort sem eir vilja ea ekki.

g er eirrar skounar a s hugmyndafri, heimspeki og sifri sem sett er skpun nrrar rttar og keppnisgreinar sem ltur a markmium hennar og tilgangi fyrir ikendurnar skipti mestu mli. a er sama hversu flott fingakerfi er ea jlfunarfrin bakvi rttina ( mikilvgt s einnig), ef sigurrin og sigurvegaradrkunin (og forrttindi) vera alger ungamija hennar, mun hn aldrei leia til heilbrigi og hamingju sem flestra ikenda hennar og vera skammgur vermir fyrir sigurvegarana sjlfa. a er einnig mun meiri heiur og innihald v a sigra viringarverri rtt en afvegaleiddri. a er v gtt a hugsa um nja rtt sem hvtvounginn sinn sem maur vill a vaxi upp og dafni sem manneskja me heilbrigan lkama og hugsun. a arf a hugsa til ess hvar eigi a draga mrk snilligfu og geveiki, .e. a a er takmrkunum h hversu langt rttamenn eiga a ganga til a last endalaust meiri lkamsgetu. Hver au takmrk eru getur veri mjg mismunandi en au markast jafnan af v a fara ekki t ikun hluta sem misbja heilsufarslegu jafnvgi til ess eins a kreista allt t r vvakerfinu. T.d. notkun efna sem geta skaa innri lffri a au auki getu stokerfisins einhvern htt. a er ekki llu frnandi fyrir sigur rttakeppni v rttin er ekki undanskilin hamingjuleitinni. T.d. sigur byggur einhvers konar svindli ea skalegum undirbningi (lkamlegum sem hugarfarslegum) er alltaf jakaur af skugga slmrar samvisku og ttavi a upp um athfi komist. ess utan rrir slkur sigur gildi rttarinnar fyrir ikandann fyrr ea sar. a sem skilar mestri hamingju vi ikun grar rttar er leiin sjlf a betri rangri ea sigri, ekki sigurinn sjlfur og vel unninn sigur heiarleganog heilbrigan mta er margfalt stari en s illa fengni. Heiurinn skiptir miklu mli, .e. a hafa ekki aeins teki tt (og jafnvel n verlaunasti), heldur hafa einnig snt samkeppendum og sjlfum sr viringu a fara eftir settum reglum svo a mti blsi. S grgi a vilja komast spjld sgunnar "no matter what" er fallvlt og gefur aeins snd hamingju, en ekki raunverulega egar uppi er stai. Me etta huga arf a fstra me sr heilbrigt vihorf rttum sem og ru lfinu.

Takk Dai Rnar.

Bestu kvejur - Svanur

Svanur Sigurbjrnsson, 26.5.2009 kl. 23:24

13 identicon

Frleg, skemmtileg og vel ritu lesning.

rekmtarin verur vonandi rviss strviburur sem mun smita t fr sr. a er lka gaman a sj metnainn sem Evert og Leifur Geir lgu CrossFit Leikana sem setti alveg njan staal fyrir etta form keppna hrlendis. a er lka bara annig a ef fleiri sj keppni sem eir gtu s sjlfa sig mgulega ika, geta vinsldirnar ekki anna en aukist.

Svo er a bara annig a keppnir sem essar smita t fr sr arar ikanir sem taldir upp, tam. Ultra-Maraoni, fjlmrg gtuhlaup og vavangshlaup, rrautir, hjlakeppnir o.fl.

Hver veit nema fullyring Everts rtist og sland veri heilbrigasta land heimi !?

Kv.
mar mar / Progress.is : AST slandi
BootCamp

mar mar (IP-tala skr) 28.5.2009 kl. 21:54

14 identicon

Vil benda a Frank Zane vann aldrei Arnold heldur vann egar Arnold keppti ekki. Eini maurinn sem vann Arnold var Sergio Olivia Mr. Olympia 1969 sem var jafnframt fyrsta Mr. Olympia keppni Arnolds. Eftir a Vann Arnold allar r keppnir sem hann tk tt (Mr. Olympia 1970-75 og 1980).

Stefnir Benediktsson (IP-tala skr) 28.5.2009 kl. 23:31

15 Smmynd: lafur Tryggvason

Frbr grein hj r Svanur og flottar umrur!!

a er samt rtt a rtta a rangur inn Svanur Crossfitleikunum var magnaur og snir sennilega best t hva Crossfit gengur a mnu mati, a er a standa fyrir framan olraun og komast gegnum hana eigin forsendum. Sigrast eim takmrkunum sem hugur mans setur manni.

g s a sennilega manna best hva etta var mikil olraun sem gekkst gegnum ar sem g var dmarinn sem fylgdi r gegnum rautina!!

Einnig langar mig a minnast essa frbru jrnkarla eins og Sveinbjrn og mar (og allra hina topp rttamannanna sem kepptu leikunum) sem sannarlega gefa amatrum eins og mr grarlegan innblstur til a halda fram og gera enn betur fingum. Og drullast svo til a keppa sjlfur nsta ri, hehe.

En aeins a meislaumrunni, g hf a stunda Crossfit fyrir fimm mnuum san. Undanfarinn r hef g veri vandrum me vinstra hn og urft a fara rjr speglanir skum ess og ver g a viurkenna a g var byrjun hrddur vi essar fjlmrgu lympsku fingar sem reyna miki hnn. N fimm mnuum seinna hef g aldrei veri betri hnnu og er farinn a hoppa umeins og fjandinn sjlfur, eitthva sem g hef fari kaflega varlega undanfarinn r.

Eins og Leifur segir rttilega hr a ofan leggja Crossfitjlfarar miki upp r v a ikendur geri fingarnar rtt og allur undirbningur (grunnur) gengur t a byggja upp rttar hreyfingar til a fyrirbyggja eins og kostur er mguleg meisl. a er vme bros vr sem g hugsatil minna frbru jlfara, Everts og Arnars, egar g n hleyp um eins og vindurinn, eitthva sem g var alveg httur a reyna t af essu helvtiss hn!!!

Gar stundir!

lafur Tryggvason, 28.5.2009 kl. 23:36

16 Smmynd: Svanur Sigurbjrnsson

Sll mar mar

Takk fyrir innlegg. trleg bartta r mtinu og nir a vinna upp 15 sekndna forskot rija manns WOD nr. 2. (Crossfit-latna).

J, eir sem eru rekinu geta keppt nnast hverju sem er.

Hvort a vi verum heilbrigasta j heimi veltur msu. Skemmtilegt a heyra um ennan metna Everts. Karlar mijum aldri eru kaflega latir a taka snum heilsufarsmlum og offitan herjar okkur. urfum vi enn a sigrast betur reykingunum og efla persnuroska barna til a au hafi mtstuafl gegn fkniefnum sar vinni. Allir urfa a taka inn D-vtamn (og sumir kalk) slandi vegna slarleysisins, v snt hefur veri fram skort og beinynning er alvarlegt vandaml. arf a setja inn skipulega skimun fyrir ristilkrabba allra 50 ra og eldri. A mrgu arf a hyggja en grasrtarsport eins og umrddar rekgreinar eru a sjlfsgu g vibt vi valkosti sem vi hfum til bttrar lkamsgetu og heilbrigis.

Sll Stefnir

Frank Zane vann aldrei Arnold Mr. Olympia keppninni heldur minna mti skmmu eftir a Arnold kom til Bandarkjanna. Arnold var massaur en algerlega klumpaur og lti skorinn. Hann geri ekki au mistk aftur.

Sll lafur og takk krlega fyrir dmgsluna, hvatningunaog a "leyfa" mr ekki a htta. ert alveg einstaklega jkvur. Sammla v a Sveinbjrn og mar mar voru miklar barttusprautur arna a rum lstuum, enda af mrgum frbrum dmum a taka. ngjulegt a heyra etta me hn. a getur vissulega hjlpa liavandamlum a styrkja vvana kring. Hreyfingin er blguminnkandi ef a ekki er komi svo illa fyrir a ll hreyfing valdi bara ertingu og meiri blgu. Oft er ri a hvla og gefa tognuum lium fri, en stundum er til mikilla bta a hreyfa li ann vegu a tognaa sinin/vvinn/libandi s ekk beinu taki, heldur njti bara gs af auknu blfli um svi. T.d. vel strar hnbeygjur, passlega djpar og n ess a fara yfir srsaukamrkin fyrir hn sem togna er um hliarlibandi utan. Allt svona arf a prufa varlega fyrstu og sj svo til hversu langt er hgt a fara n ess a versna n. Gastu teki hoppin 50 cm pall? a vri frbrt ef yrir me nsta Crossfit mti. Kannski ver g dmarahlutverkinu ;-)

Barttukvejur - Svanur

Svanur Sigurbjrnsson, 29.5.2009 kl. 00:40

17 Smmynd: lafur Tryggvason

50 cm pallur er bara "ps of...." :o)

Vi verum bir me a ri, a verur ng af guttum eins og mr a ggjast inn og lta a duga a vera bara dmari ar sem eir ora ekki a stga skrefi til fulls og taka tt!!!

lafur Tryggvason, 29.5.2009 kl. 08:48

18 identicon

a er vissulega ngjulegt a sj vakningu lkamsrktarheiminum og tel g CrossFit persnulega vera frbrt fingarform. a frbrt, a a eigi ekki samlei me hinum rekkeppnunum sem a eru partur af svokallari rekmtar.

Eftir a hafa kynnst CrossFit fyrir um ri san, og hafa stunda a me hlum san, var g mjg vonsvikinn me a CrossFit hafi veri troi inn rekmtarina.

Lfstlsmeistaranum, sem a var fyrsta mti rekmtarinni var t.d. keppt niurtogi, en eir sem a hafa stunda CrossFit vita a niurtogs fingin enga samlei me v fingakerfi. Auk ess ykir mr lg mun meiri hersla styrk efri lkama yfir styrk ftum.

Liakeppni, ar sem a hver melimur lis srhfir sig einni fingu er einnig eitthva sem a gengur vert hugmyndafri CrossFit. v er alveg frnlegt a liakeppni s partur af CrossFit mti. Liakeppnin var lklegast nausynleg ef a CrossFit-menn vilja halda sr inni rekmtarinni.

Maur fer v a velta fyrir sr stum fyrir v af hverju skipuleggjendur CrossFit leikanna hafa kvei a troa eim inn rekmtarina.

Fyrri stan er s a a s einhverskonar grafkn skipuleggjenda, ea athyglisski. g tla rtt a vona a svo s ekki.

Seinni stan gti veri s a veri s a nota sr svisljs rekmtaraarinnar til ess a koma CrossFit framfri og a tlunin s a slta CrossFit Leikana fr rekmtarinni framtinni.

a seinni stan hafi veri s rtta ykir mr samt ekki vera viunandi a hafa Leikana part af rekmtarinni. g persnulega vil ekki koma nlgt svona mti og efast g ekki um a Greg Glassman yri fyrir vonbrigum ef a hann kmist a v hvernig CrossFit leikunum hr landi er htta.

Haraldur Gsli Sigfsson (IP-tala skr) 31.5.2009 kl. 21:56

19 Smmynd: Ptur Eyrsson

Skemmtileg grein hj r Svanur og gar umrur.

tt hrs skili fyrir essa grein, mjg sammla r me flest au atrii sem kemur inn arna.

a eina sem vantar vi essar rttir er a r gangi , og veri viurkendar innan S svo a eir rttamenn sem stunda essar rtt fi rttmta viurkenningu fyrir sn afrek, meal rttafrttamanna og almenings.

Ptur Eyrsson, 31.5.2009 kl. 22:01

Bta vi athugasemd

Ekki er lengur hgt a skrifa athugasemdir vi frsluna, ar sem tmamrk athugasemdir eru liin.

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband